110 - Week-end Yoga avec focus sur  soin au dos, avec Karma Chookela Bhutia

Prendre soin de son dos signifie développer des habitudes de mouvements et postures saines et pratiquer des postures et des exercices qui aident au renforcement musculaire qui donnera à votre colonne vertébrale le soutien dont elle a besoin.

Ce stage convient aux personnes souffrant de maux de dos chroniques ou temporaires.

Programme du stage

Séquences du matin pour le bas du dos, les hanches et pour soulager la sciatique

Postures pour ouvrir le corps arrière

Salutation au soleil modifiée pour la douleur au bas du dos

Exercices de respiration pour aider à la douleur au bas du dos

Yoga Nidra ou sommeil yogique pour libérer le stress et soulager la douleur

Le yoga est une discipline millénaire originaire de l'Inde et qui combat l'anxiété et amène le calme intérieur. Des postures simples permettent d'éliminer les tensions du corps tandis qu’elles déclenchent également un travail en profondeur sur les organes et sur la colonne vertébrale.

Accessible à tous, le yoga améliore la concentration en stoppant le vagabondage de la pensée. Les exercices pour le corps et le souffle ainsi que le lien avec les processus mentaux favorisent une bonne condition physique et un mode de vie sain, soutenus par un esprit apaisé.

Karma Chookela Bhutia est originaire du Sikkim (Inde) et vit à Liège depuis plusieurs années.

Elle est la soeur de Lama Zeupa et professeur de yoga diplômée de trois prestigieuses écoles internationales de yoga en Inde. Elle a obtenu un certificat dans les quatre styles de yoga: le yoga Hatha, le yoga Astanga Vinyasa, yoga Prana et yoga thérapeutique.

Sa pratique permet à chacun d’introduire dans sa vie un temps de pause et de silence et offre détente et bien-être au plus profond de soi.

Le programme se déroulera de la façon suivante:

Samedi :

• 10h30 : Yoga

• 14h30 : Yoga

• 18h : Méditation de Mahakala et Chenrézi

Dimanche :

• 7h : Méditation Silencieuse

• 10h30 : Yoga

• 14h30 : Yoga

Les week-ends peuvent être suivis séparément.

• samedi 21 et dimanche 22 septembre

• samedi 16 et dimanche 17 novembre

• samedi 8 et dimanche 9 décembre 

Yoga retraite : du 24 au 28 août

Contribution : € 99 membre adhérent et € 111 non-membre (tout compris, sur base d’une chambre commune). Pour les autres réductions de membre, voir ‘Cotisation de membre’.